מה

אשטנגה ויניאסה יוגה, גישה המדגישה תרגול של רצפים קבועים, (הנקראים סדרות). התרגול של הרצפים מתבצע בסינכרון של תנועה ונשימה.
התרגול מאפשר מדיטציה בתנועה, תרגול דינמי ועוצמתי.
ישנן שש סדרות בגישה וכל אחת מהן מכווננת להיבט אחר. מרבית האנשים המתרגלים אשטנגה מתרגלים את הסידרה הראשונה.
העיקרון החשוב ביותר בגישה הינו המעבר, הויניאסה, ממקום למקום, מתנוחה לתנוחה בסינרגיה מלאה של התנועה והנשימה. תנועה אחת נשימה אחת.

למה

יוגה היא דרך נפלאה להשגת גוף חזק, להחלמה מפציעות, להגדלת טווחי תנועה ואופטימיזציה של תנועתיות ופונקציונליות בתפקודי הגוף השונים.
אמרתי כבר סגולה לאריכות ואיכות חיים?? :)
הקלה מלחצי היום יום, חיזוק מערכת החיסון, שיפור הריכוז והמיקוד המנטלי, מודעות לתזונה בריאה, התחזקות מערכת השלד ומערכת השרירים, ניקוי רעלים, מצב רוח מרומם, שמירה על הלב וכלי הדם, הגדלת נפחי הנשימה ואיכות נשימה, עיכול טוב יותר.

למי

היוגה מתאימה לכולם! YOGA IS 4 EVERYBODY
כל אחד בקצב שלו וביכולת שלו. הזיזו אגו הצידה הכניסו תבלין של תשומת לב, מיקוד וסובלנות בעיקר לעצמכם.
הלקוחה הבוגרת ביותר שלי היא בת 80.5 - הגיל אינו התרגיל.
גם משקל איננו תירוץ - פשוט מוצאים בסולם של 100 - 0 משהו שכן ניתן לעשות.
כמה שמרגיש לכם נכון. המינון אינו קשור כלל למילה "צריך/ה"

“Yoga is 99% practice and 1% theory”

K. Pattabhi Jois


מתוך הבלוג

מדיטציה

מדיטציה

קצת על החיבור בין יוגה ומדיטציה במשך השנים האחרונות אני מודטת פעמיים ביום ..כ- 20

מה לי ולמנדלות?

מה לי ולמנדלות?

מה לי ולמנדלות? או היתרונות שבצביעת מנדלות ואיך זה קשור לאורח חיים בריא. בשנים האחרונות

YOLO

YOLO

YOLO YOU ONLY LIVE ONCE החלטתי שהשנה אני מיישמת בכל הכוח. משחררת עכבות וקופצת ומתחילה

עיקבו אחרי הבלוג שלי


הרשמו לניוזלטר שלי
Sending

תלמידים כותבים:


  • מקסימה! כמו שאמרתי - לימדת אותי לאהוב יוגה. לימדת אותי לאהוב לעשות בשביל הגוף שלי. אוהבת

    עדי לאונרד
    עדי לאונרד
  • .... וזאת שירלי, מדריכת היוגה והאדם הנפלא שפגשתי בקפריסין.
    מכאן זה לעד, שירלי.

    גדי נבון
    גדי נבון
  • ואו ומעולה
    היה פשוט נפלא!
    תודה :)))

    קרן בר
    קרן בר
  • מתאמנת אצלך כבר שלוש שנים (כמעט) באשטנגה.. יש לך יכולת נדירה לגעת ולהשפיע בכל מתאמן!
    לייצר מחויבות אמיתית כלפי השיעור וכלפייך.. דבר ככ לא טרוויאלי בעיני!
    את בעלת יכולת נדירה ברמת האיזון שאת מביאה לשיעור.. מחד מוכוונת משימה ומנגד ככ הרבה נשמה... אישיות נדירה ומיוחדת במינה. אוהבת המון !!

    קרן ברוך
    קרן ברוך
  • שירלי אהובה
    פתאום אני מבינה שבעצם לא אמרתי לך (בלב דווקא כן אמרתי) שנה טובה ומבורכת, מלאה בהפתעות נעימות ובהתרגשויות. אז אומרת עכשיו ועוטפת הכל בחיבוק גדול ומוסיפה תודה ענקית על כל מה שלימדת ונתת בשנה שעברה. זה ממש לא מובן מאליו.

    לאה קנטור
    לאה קנטור
  • איזה מזל יש לי שהכרתי אותך !!!!
    יצאתי בריחוף. תודה
    חשוב שתדעי עד כמה העבודה שלך משנת חיים.

    רות שקדי
    רות שקדי
  • הי שירלי יקירתי! היתה לי חוויה מדהימה איתך בים המלח. גרמת לי להמשיך להתאמן איתך הלאה. רק חבל שאת נמצאת רחוק ממני.

    שולמית פילאר
    שולמית פילאר
  • שירלי יקירתי. בהקשבה שלך לגוף שלי את מצליחה להוציא ממני את המקסימום. בשיעורים שלך את מאתגרת אותי וגורמת לי להיות קשובה לגופי ולשקט שסביבי.
    כל שיעור איתך זאת חוויה של גמישות גופנית ואיזון נפשי.
    את אישיות מדהימה ומיוחדת ואני אוהבת אותך

    ורד קולינר
    ורד קולינר

“Practice, practice, practice and all is coming”

K. Pattabhi Jois

צרו קשר