שירלי גולדשטיין
  • אודות
  • שיעורים
    • סדנאות
    • קורסים למורים
    • אופיס יוגה
    • שיעורים פרטיים
  • קינסיולוגיה
  • בלוג ומדיה
    • בלוג
    • גלריות
    • במדיה
  • חדשות
  • מערכת שעות
  • צרו קשר
  • אודות
  • שיעורים
    • סדנאות
    • קורסים למורים
    • אופיס יוגה
    • שיעורים פרטיים
  • קינסיולוגיה
  • בלוג ומדיה
    • בלוג
    • גלריות
    • במדיה
  • חדשות
  • מערכת שעות
  • צרו קשר
שירלי גולדשטיין
  • אודות
  • שיעורים
    • סדנאות
    • קורסים למורים
    • אופיס יוגה
    • שיעורים פרטיים
  • קינסיולוגיה
  • בלוג ומדיה
    • בלוג
    • גלריות
    • במדיה
  • חדשות
  • מערכת שעות
  • צרו קשר
  • אודות
  • שיעורים
    • סדנאות
    • קורסים למורים
    • אופיס יוגה
    • שיעורים פרטיים
  • קינסיולוגיה
  • בלוג ומדיה
    • בלוג
    • גלריות
    • במדיה
  • חדשות
  • מערכת שעות
  • צרו קשר

טיפים לשמירת האנרגיה שלנו במהלך היום

12/06/2016 8:09 Shirly.G

כולנו יודעים שבסביבות הצהריים יש נפילת כוח. כמו הנפילה בכוח אחרי שהחלטנו ביום אחד לנקות את כל הבית ניקיון פסח.
הדלק נגמר ואנו מרגישים מרוקנים מצד אחד ועמוסים מצד שני אם עדיין נשארה לנו המון עבודה להספיק.
המוח שלנו חווה רעב.  רעב לאנרגיה.
ע"י אספקת אנרגיה למוח אנו מטעינים עצמנו ומקבלים חזרה את יכולת המיקוד.

כולנו יודעים כמה חשוב לקחת הפסקות סדירות במהלך היום מלבד הטיולים לשירותים.
לפעמים עומס העבודה שלנו לא ממש מאפשר זאת. סטודנטים שצריכים לדחוס הרבה חומר בתהליך הלמידה, אימהות שצריכות לסיים את כל הסידורים שיש להן לפני חזרת הילדים הביתה,לא תמיד יש לנו זמן לקחת פסק זמן לטעינה. אך אם לא ניתן למצבר להטען הוא ידרוש זאת בכל הכוח.

3 דברים מטעינים את המוח: גלוקוז, שינה, וחלימה בהקיץ. לא משנה כמה צפוף לוח הזמנים או עומס העבודה שלנו, הדברים האלה חשובים ואנחנו חייבים למצוא דרך להכניס אותם ליום שלנו ולשלבם באורח החיים שלנו.

066bגלוקוז - חיוני לתפקוד המוח. סוכריה,שוקולד...סוכר אבל סוכר פשוט ....יכולים להרים אותנו אבל רגעית - טווח קצר, אך בסופו של דבר יגרום לעוד התרסקות בהמשך היום.  במקום זה כדאי ורצוי להוסיף פחמימות מורכבות לתפריט.
פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, ולכן הוספת משהו כמו אורז חום, בטטה, בתוספת של ירקות ירוקים יסייעו לשפר את מצב האנרגיה במוחנו.

066cשינה - שינה היא כאשר המוח שלנו נח ומאתחל ומשחזר עצמו מכל ארועי מהיום.  כך מקבל המוח מספיק אנרגיה המשחקת תפקיד עצום בנושא מיקוד וריכוז.  8 שעות שינה רצופה בלילה או תנומה של 20 דקות במהלך היום. שתי האופציות נהדרות במתן אפשרות למוח להתאושש ולטעון גם את כל יתר הגוף.  פרודוקטיביות ומיקוד מאוד מושפעים מחוסר שינה. יש אנשים שנוטים לדלג על שינה על מנת להספיק יותר משימות וכד'... לא תמיד נכון לעשות!

066dחלימה בהקיץ - חלומות בהקיץ מגבירים אספקת גלוקוז למוח המסייעת בטעינת אנרגיה.  חלימה בהקיץ מאפשרת לנו רוגע.
תחת הכותרת חלימה בהקיץ ניתן לשים גם את נושא המדיטציה, טיול ברחוב הסמוך ועוד.
הפסקה של 15 דק' מאפשרת למוח שלנו טעינה באנרגיה חדשה, חשיבה יצירתית וממוקדת.

 

שיהיה לכם המשך יום מלא באנרגיה
אוהבת שירלי גולדשטיין


עקבו אחרי הבלוג שלי

הרשמו לניוזלטר שלי
Sending
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
« הקודם
הבא »
הרשמו לניוזלטר שלי
הרשמו לניוזלטר שלי
Sending
תפרגנו! זה בריא :-)
איפה למצוא אותי
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Instagram
חיפוש באתר
Instagram
Follow on Instagram
סדנאות קרובות
  • כנס "Core Convention" ע"י רועי אברהם 15.9.2017
  • The International Mind & Body Convention 8.7.2017
  • גוף נפש – הקשר הבריאותי – 23.6.2017
תגיות נפוצות
אורח חיים אימון גופני אימון הוליסטי אשטנגה יוגה בטחוןעצמי בריאות גוף - נפש גופנפש דיגיטלי הירגעות הכרה צלולה הערכה עצמית הפחתת מתח השגת מטרות חיוניות חיזוק טיפים יוגה יוגההרצליה יוגהישראל יציבה כאב כאב גב לייףסטייל מדיטציה מוח מוסיקה מחשבה חיובית מיינדפולנס נפש נשימה סגנון חיים סטרס פיטנס פייסבוק פילאטיס קינזיולוגיה ריכוז רעב שיווק שינוי שירלי גולדשטיין תזונה בריאה תנועה תרגילי מוח

אודות | שיעורים | מערכת שעות | בלוג | גלריות | קטעי עיתונות | תלמידים כותבים | אירועים | FAQ | צרו קשר

linkedin
twitter
you-tube
instagram
facebook
pinterest
soundcloud
google_plus
Shirly G.©
made with
גלילה לראש העמוד