כולנו יודעים שבסביבות הצהריים יש נפילת כוח. כמו הנפילה בכוח אחרי שהחלטנו ביום אחד לנקות את כל הבית ניקיון פסח.
הדלק נגמר ואנו מרגישים מרוקנים מצד אחד ועמוסים מצד שני אם עדיין נשארה לנו המון עבודה להספיק.
המוח שלנו חווה רעב. רעב לאנרגיה.
ע"י אספקת אנרגיה למוח אנו מטעינים עצמנו ומקבלים חזרה את יכולת המיקוד.
כולנו יודעים כמה חשוב לקחת הפסקות סדירות במהלך היום מלבד הטיולים לשירותים.
לפעמים עומס העבודה שלנו לא ממש מאפשר זאת. סטודנטים שצריכים לדחוס הרבה חומר בתהליך הלמידה, אימהות שצריכות לסיים את כל הסידורים שיש להן לפני חזרת הילדים הביתה,לא תמיד יש לנו זמן לקחת פסק זמן לטעינה. אך אם לא ניתן למצבר להטען הוא ידרוש זאת בכל הכוח.
3 דברים מטעינים את המוח: גלוקוז, שינה, וחלימה בהקיץ. לא משנה כמה צפוף לוח הזמנים או עומס העבודה שלנו, הדברים האלה חשובים ואנחנו חייבים למצוא דרך להכניס אותם ליום שלנו ולשלבם באורח החיים שלנו.
גלוקוז - חיוני לתפקוד המוח. סוכריה,שוקולד...סוכר אבל סוכר פשוט ....יכולים להרים אותנו אבל רגעית - טווח קצר, אך בסופו של דבר יגרום לעוד התרסקות בהמשך היום. במקום זה כדאי ורצוי להוסיף פחמימות מורכבות לתפריט.
פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, ולכן הוספת משהו כמו אורז חום, בטטה, בתוספת של ירקות ירוקים יסייעו לשפר את מצב האנרגיה במוחנו.
שינה - שינה היא כאשר המוח שלנו נח ומאתחל ומשחזר עצמו מכל ארועי מהיום. כך מקבל המוח מספיק אנרגיה המשחקת תפקיד עצום בנושא מיקוד וריכוז. 8 שעות שינה רצופה בלילה או תנומה של 20 דקות במהלך היום. שתי האופציות נהדרות במתן אפשרות למוח להתאושש ולטעון גם את כל יתר הגוף. פרודוקטיביות ומיקוד מאוד מושפעים מחוסר שינה. יש אנשים שנוטים לדלג על שינה על מנת להספיק יותר משימות וכד'... לא תמיד נכון לעשות!
חלימה בהקיץ - חלומות בהקיץ מגבירים אספקת גלוקוז למוח המסייעת בטעינת אנרגיה. חלימה בהקיץ מאפשרת לנו רוגע.
תחת הכותרת חלימה בהקיץ ניתן לשים גם את נושא המדיטציה, טיול ברחוב הסמוך ועוד.
הפסקה של 15 דק' מאפשרת למוח שלנו טעינה באנרגיה חדשה, חשיבה יצירתית וממוקדת.
שיהיה לכם המשך יום מלא באנרגיה
אוהבת שירלי גולדשטיין