ביקשתם וקיבלתם:תרגול קצרצר איתי
אז ככה
5 ברכות לשמש בתחילת התרגול
הסירטון המצולם הוא עבודה על רגל ימין
שידור חוזר ברגל שמאל
תוספת סגירה: עמידת נר , ודג
והרפיה
סה״כ : 30 דק- 40 תלוי במקצב האישי
למדריכים שבינכם השראה לשעור שלם שניתן לבנות מהרצף הנפלא הזה.
נ.ב
הקבוצות התותחיות שלי בgreat shape ramat Hasharon והרצליה תרגלו את זה ביום ו האחרון.
Great Shape Ramat Hasharon
