כלב מביט מעלה = up facing dog pose = Urdhva Mukha Svanasan
טיפים למתחילים:
יש נטיה למתחילים להתלות בכתפיים,ולגרום להן לעלות לאוזניים, ייצרו הפעלה של הכתפיים ומשיכה לאחור של השכמות.
ייצרו התרחבות של בית החזה בתנועתיות קדימה.
יתרונות התנוחה:
*מחזקת את השדרה, שורש כף היד והזרועות
*פותחת את בית החזה והצלעות
* מייצרת יציבה זקופה יותר
* מגרה אברים פנימיים
* עוזרת לסילוק עייפות, דיכאון קל, והקלה בכאב שמקורו בעצב הסייטיכ
* מטפלת בנושא של אסטמה
עברו לראות את התמונה השניה: איך כן עושים זאת.
ושיהיה לכם אום נפלא ॐ