חג חירות שמח
מה שאנחנו מראים באינסטגרם: חיוכים, חיים יפים,חיבוקים ועוד…אני חייבת להיות כנה ולומר שיש גם רגעים של סבל וכאב שהחיים מספקים
TO POINT OR NOT TO POINT?
שאלה שאני מקבלת כמעט כל יום: to point or not to point that is the question 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀בואו נעשה תרגיל קטן:
למה אני מלמדת יוגה?
אפשר לספר לך משהו אישי עלי? אני מלמדת יוגה כי אני אוהבת להיות בטייץ וגופיה מרבית היום אבל מה שדוחף
מדיטציה
קצת על החיבור בין יוגה ומדיטציה במשך השנים האחרונות אני מודטת פעמיים ביום ..כ- 20 דקות בבוקר ו 20 דקות
מה לי ולמנדלות?
מה לי ולמנדלות? או היתרונות שבצביעת מנדלות ואיך זה קשור לאורח חיים בריא. בשנים האחרונות אני מקדישה לפחות שעה ביום
YOLO
YOLO YOU ONLY LIVE ONCE החלטתי שהשנה אני מיישמת בכל הכוח. משחררת עכבות וקופצת ומתחילה לשחות . שואלים מה? מי
מה ללבנדר ולחדר השינה?
זהירות פוסט העוסק ביופי ושגרת טיפוח מכל ההודעות שקיבלתי במייל וברשתות החברתיות ביקשתם לדעת דברים נוספים על יופי. שיגרות יום, מוצרים,
nice to meet you
Hi its so nice to meet you i just want to introduce my self and what i do
שיר תודה לשולחן שלי
שיר תודה לשולחן כתיבה שלי. שולחן כתיבה יקר שלי תודה לך על התמיכה המתמדת ( תרתי משמע). אני יודעת שאני
מהי השראה?
מאיפה אני מקבלת השראה? שאלתם :"תגידי… מי נותן לך השראה ומי גורם לך להזיז את עצמך קדימה? " בימים שממש
מה עושים עם כאבי מחזור?
מה עושים עם כאבי מחזור? ומה לזה וליוגה? כאבי מחזור, והתחושות המבאסות שמגיעות איתם, הם עניין שכל אישה מכירה
המנטרות שתורמות לבריאות שלנו
מהן המנטרות לבריאות טובה? מנטרות יומיות שמוסיפות ערך לבריאות שלנו , לאושר שלנו ולערך העצמי שלנו. כמובן שאת העקרונות הברורים
איך נרגעים מכל הסטרס הזה?
איך נרגעים מכל הסטרס הזה? להרגע מרגיש אחרת לכל אחד מאיתנו, אבל כל אחד מאיתנו צריך למצוא את הדרך שלו
איזו תנוחה את הכי אוהבת?
תגידו.. האם בסיום שבוע אתן עושות עצירה… מאטות את הקצב המטורף של חייכן על מנת לשקף לעצמכן את חייכן? את
לדאוג לעצמי
לדאוג לעצמי ולפנק את עצמי – לא חייב לעלות כסף וחייב להיות בראש סדר העדיפות. הרעיון של לאהוב ולדאוג לעצמי
יוגה למוח או תרגיל בכתיבה
יוגה למוח או תרגיל בכתיבה אם שואלים אותי איזה צבע הוא אני… אני ירוק. סימן להתחדשות ולשינוי. אני תכלת כמו
ניקוי הבית הפנימי
ניקוי אביב – הבית החיצוני והבית הפנימי: הגוף שלנו ניקוי אביב מעולם האיורוודה ניקוי כבד. הניקוי מזכיר למערכת כולה איך
מציאות שמתהפכת ואיפה זה בא לידי ביטוי בגוף
ליטל מתאמנת אצלי כבר 4 שנים. היא אמא ל- 3 בנות ואשת איש. היא עצמאית בעיסוקה מאז ומתמיד. בשעור האחרון
הגוף מדבר צריך רק להקשיב
הגוף מדבר צריך רק להקשיב שני הגיעה אלי לשעור לפני שבוע. שני, בת 32, עובדת בחברת היי- טק, רווקה שלא
אז מה את באמת שווה?
אז מה את שווה באמת? לשנות את החשיבה שלך בידיעה שהחיים שלך חשובים, וכי את חשובה לפעמים מאוד קל לחיות
מה המילה החשובה ביותר לעסק שלך? שהוא הדרכת יוגה
מה המילה שיכולה לשנות את העסק שלך? כשעסק שלך הוא: יוגה כמורה ליוגה, סביר להניח שאנחנו עובדים בסביבות די מזדמנות.
הטרנדים והמגמות בתעשיית הכושר ל- 2018
הטרנדים הכי חמים בתעשיית הכושר לשנת 2018 2018 החלה וזו הזדמנות מצויינת לסקור הטרנדים והמגמות הכי לוהטות בתעשיית הפיטנס והכושר.
מה לכנס ספינינג במיאמי ולהיות מורה טוב ליוגה?
מה לכנס ספינינג במיאמי וללהיות מורה טוב ליוגה? לפני כ 15 שנה,עדיין הייתי מדריכת ספינינג, החלטתי לצאת לכנס הספינינג השנתי
טיפים לתמונות טובות לFEED שלכם בחורף
איך מייצרים תמונות אוירה טובות ל- FEED שלכם? – חורף החלטתי לכתוב כמה נקודות בנושא. אני אוהבת שיווק דיגיטלי, אוהבת
למה כל עסק צריך טייץ שחור?
למה כל עסק צריך טייץ שחור? לכל מתרגליי היוגה יש טייץ האהוב עליהם. אני באופן אישי, מאוד אוהבת הדפסים משוגעים
אכלתי כל כך הרבה שוקולד
אכלתי את כל השוקולד הי לך אני רוצה לחלוק איתך משהו שלא קרה לי שנים. אני חושבת שלאלכוהול היתה יד בכך ואולי גם ענין אישי שבלב שלא סגור עד הסוף. אבל יודעת מה עשיתי הבוקר? סלחתי לעצמי. אני לא קמתי והתחלתי להטיח בי אשמה, בטח לא יצאתי עם התרסת מלחמה שמהיום דיאטה, גם לא הרעבה עד שעה 14:00. מצד שני, גם לא החלטתי לאכול בלי הפסקה כל דבר שיש במקרר: כי כבר במילא חיסלתי את כל החבילה של השוקולד.
אוקטובר – חודש המודעות לסרטן השד
אוקטובר – חודש המודעות לסרטן השד אני אדם מעמיק וחוקר ובמסגרת אופיי המעמיק החלטתי להרחיב את הלמידה גם מעבר להיותי
DIGITAL OM- סדנת שיווק בעולם הדיגיטל למורי יוגה
DIGITAL OM סדנת שיווק דיגיטלי לעולם היוגה אני באה מעולם השיווק ומעולם הניהול ועם זאת הרגשתי כל הזמן צורך לעמוד
מדיטציה
מדיטציה חשיבותה ואתגר קטן המחשבות שלנו הן כמו עננים: שטות מפה לשם.המוח שלנו הוא כמו השמים בהיר וקבוע. 5 דק
עוגיות בריאות
האמת שלא צריך יום על מנת לחגוג עם עוגיות. ובמיוחד עוגיות בריאות. אז פניתי לYaara Ichilov שהמומחיות שלה זה נטורופתיה
תזדקפי
הזמנה להזדקף היציבה שלנו לא תשמר אם לא נתחזק אותה אז כנסו בלינק לראות את ההזמנה שלי להזדקף ביי
קינמון מוסיף המון
קינמון מוסיף המון Cinnamon is a powerful spice that has been used medicinally around the world for thousands of years.
אז מה צריך להיות במקרר שלך?
13 המזונות שעדיף שיהיו במקרר שלך תיכנון מראש מונע תקלות- את רעבה ברמות ובוהה במקרר, שום דבר בריא לא מסתכל
איך הופכים יעילים יותר?
איך הופכים יעילים יותר ומשלימים משימות? מכירים את זה שיש לכם המון משימות לעשות ולהשלים? שאתם פותחים את המחשב … נכנסים לפייסבוק ו…. עברו 3 שעות לא הספקתם לעשות כלום ממה שבאמת הייתם צריכים? אז הנה טיפ קטן אבל גדול שיעזור לכם לקבל פוקוס על השלמת המשימות שלכם. הרגע הזה שהתיישבתם ואתם עומדים לפתוח את המחשב שתו 3 לגימות מים עצמו עיניים ושאלו את עצמכם 2 שאלות: מה הכוונה עכשיו בפתיחת המחשב? מה המשימה שלי שאותה אני צריכה להשלים כמה זמן אני מחליטה שיש לי להשלמתה: חצי שעה, 20 דק , 10, שעה? ואז שימו טיימר. מחקרים הוכיחו שכאשר אנו מתזמנים עצמנו ושיש לנו טיים ליין ויעד אנחנו פרודוקטיביים יותר בהשלמת המשימות שלנו. ואז… צאו לדרך
המחשבות הכי מוזרות שעוברות לנו בראש בזמן יוגה :)
המחשבות הכי מוזרות שעוברות לנו בראש בזמן יוגה 🙂 האם פג התוקף לגלולות? פיצצצצצצה קיבלתי מחזור? מה אם גברים בשעור
יום החיוך הבינלאומי – 6/10
תביטו בתמונות ומה הדבר הראשון שקורה לכם? אפילו מבלי ששמתם לב: חיוך!! התרופה הטובה ביותר בעולם הינה החיוך. 1. מחקרים
סטו באנדה גשר קטן – Setu bahnda sarvngasana
מה כן עושים? נכניס כתפיים ו נגלגל אותן פנימה נאריך זרועות והסתירו מתחת לגוף האגן מורם ירך פנימית בעבודה ברכיים
תנוחת הסירה – Boat Pose – Paripurna Navasana
איך כן? שימו לב סנטר במרחק מבית החזה (אגרוף)ידיים ממשיכות קו כתף ואצבעות מצביעות קדימה
כלב מביט מעלה – Urdhva Mukha Svanasan
כלב מביט מעלה = up facing dog pose = Urdhva Mukha Svanasan
תנוחת הדג – Matsyasana
יתרונות התנוחה: חיזוק עצבי הצוואר והגב, הרחבת בית החזה, העמקת הנשימה, חיזוק בלוטת התריס, סילוק נוקשות מהכתפיים והצוואר.
שוק גלילי
אילת הזמינה אותי לחוות יום שוק גלילי וברור שמייד קפצתי על ה״מציאה״ ! אני הוורקוהולית לא האמנתי על עצמי שישר
מתכון למאפינס או לחם ללא פחמימות וסוכר או הלחם של משפחת פגירסקי
את הלחם והמאפינים הללו פגשו אצל חגי פגירסקי מנהל מועדון גרייט שייפ רמה"ש.
פארמה קולטורה
פארמה קולטורה. מה זה? זו היתה השאלה שלי גם כששמעתי את שם המקום.
כפיפה קדימה בישיבה – Paschimottanasana
כפיפה קדימה בישיבה – Paschimottanasana (POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)
HOLISTICFIT – השתלמות גופנפש 2017
אז מה היה שם? כמו שחלקכם ראו בלייב ששידרתי מההשתלמות:
פלאנק פלאנק ועוד פלאנק
שירלי גולדשטיין מציגה לכם: 6 סוגי פלאנק שאפשר להתאמן בהם בכל מקום. אחד התרגילים המחזקים והטובים הינו ה פלאנק.
From stress 2 relax
ההורמון קורטיזול השפעות של מתח על איכות דינה, משקל ועוד
ooops i did it again…
נפיחות בשעור הם דבר שכיח, אם מעולם לא שמעתם בשעור או עשיתם בעצמכם, אתם כנראה בשעור הלא נכון.
איך נמנעים מבטחון עצמי נמוך ומרגשי נחיתות?
"אף אחד לא יכול לגרום לכם להרגיש נחותים מבלי שאתם הסכמתם לכך"אלינור רוזבלט
הקשר בין מחסור בשינה לבין עליה במשקל ועוד..
https://www.youtube.com/watch?v=vAie8w4HZCs מחסור בשינה קשור בשעות השינה = הכמות וגם באיכות השינה.
4 טעויות שיכולות לגרום לכאבי ברכיים ביוגה
כן, יוגה ידועה בשל סגולותיה הרפואיות והיכולת לשנות את הגוף והנפש שלך למצב אסוף וממורכז.
אז מה התנוחה שאת הכי אוהבת?
אסנה (תנוחה) היא כמו צ׳פס ורוטב סלסה
10 טיפים לתרגול ללא כאב בפרקי הידיים ביוגה
יש מתרגלים שבתחילת דרכם או גם במהלך המסע בעולם היוגה מתחילים לחוות כאב בפרקי הידיים.
התערוכה והוועידה המדעית לתזונה בישראל 2017 בראשות ד'ר אולגה רז
הצצה קטנה ליום גדוש בהרצאות בנושא תזונה.
5 שעורים לחיים שלמדתי
כשהתחלתי לתרגל יוגה ידעתי דבר או שניים אך עד עצם היום הזה אני כל הזמן לומדת שיעורי חיים תוך כדי
8 האיכויות של מתרגל יוגה טוב
עם הפופולריות העולה של היוגה (פסטיבלים,אינסטגראם, פייסבוק ושעורים שנפתחים בכל מקום ), הרבה פעמים אני שואלת את עצמי, 'מה נדרש
נס גדול היה פה או נס קופסת השמן
קיבלתי המלצה מלקוחה שהיא גם חברה ולמילותייה יש משקל רב עבורי. והיא אמרה: תנסי שמן קוקוס.
המלצות למתרגל/ת Omwork
1. נסו גישות שונות: אשטנגה, איינגאר, ויניאסה ועוד.
אומרים ש sharing is caring
החלטתי לשתף אתכם בכמה מהדברים האהובים עליי: מספרים ועד גאד'טים.
הכל בכוונה
הכל בכוונה כוונה היא מילה מגונדרת לומר תוכנית / יעד. בכל תחילת שעור יוגה אני מבקשת מהמתאמנים להתכוונן לתרגול. מתוך
תרגול על המזרן = למה שקורה לנו בחיים של עצמנו.
כל תנוחה היא מתחדשת ואחרת
Friday I'm in love
10 עצות לעצמנו – תיישמו ולא תאמינו כמה נפלא תרגישו
מה זה השטויות האלה – ז נ ז י ב ר
חיפשתי חופשה אחרת מהרגיל שלי.
הגיע הזמן!
הגיע הזמן! לוותר על התירוצים, על האמונות המגבילות , ההרגלים הלא פרודוקטיביים… ולהחליף מכשולים אלו בדימוי עצמי חיובי, אמונות חיוביות,
מסיבת יומולדת
Happy Birthday to Me 🙂 הי חברים וחברות! ביום א' יש לי יום הולדת. שיעור מיוחד בן שעה וחצי על
FEEL THE HIIT – הטרנד שכבש את תעשיית הכושר
…אז הלכתי לשאול את המומחה… ארז לוי הוא מאמן בעל וותק של 16 שנה, החל את דרכו באומנויות הלחימה,
דייט אלוהי
קחו את הזמן בלהיות לבד עם עצמכם.קצת לבלות עם עצמכם, לסרט , לקפה , לים.בתוך הדייטים עם עצמכם אתם תלמדו
מתנות קטנות..
להמעיט מערכך על מנת שאנשים אחרים יהיו מבסוטים מעיב כצל מעל שניכם. לעולם אל תמעיטו בערך שלכם. לעולם אל תמעיטו
3 הרגלים משפרי חיים!
1. רשימת מטלות יומית לא סתם. בכל יום רשימה חדשה שבה 3 דברים לעשיה היום. ורק היום כי אין זמן
SUPERMAN – SUPERWOMEN
אני באמת מאמינה כי על מנת להיות חזק אנחנו צריכים להיות צנועים,
המשולש הקדוש
אני מאמינה במשולש הקדוש: גוף – תחושות לב – רגשות מוח – מחשבות וכל אלה גם יחד נותנים תמונה ברורה
הרהורים על יוגה – ויניאסה – VINYASA
וינייאסה, היא חיבור הנקודות. חיבור תנועה ונשימה. צריך להביא לתירגול: הומור, הנאה ואיתגור אך ללא שיפוט וביקורת. ללא שיפוט של
9 דברים שאתם צריכים לדעת על יוגה
https://www.youtube.com/watch?v=QvMQrGe8f-g מהו הדבר הראשון? שהיא משנה את חייכם. 1. יוגה היא עבור כולם – כן, לכולם. אומנם נראית כפעילות פיזית
11 תנוחות יוגה שיעזרו לכם לעבור את הטיסה בשלום
https://youtu.be/29SuV9HaRq4 החופש הגדול כבר כאן, עונת הטיסות בעיצומה. מטיסות קצרות
10 טיפים להעלאת רמת האושר האישית
1. לעזור לאחרים ללא ציפיה לטובה בחזרה. 2. ללמוד כל יום משהו וזה יכול להיות משהו מאוד קטן ומכל אחד.
כנס Body & Mind מבית הג׳ימנסיה
זו פעם שניה שאני מלמדת בכנס הייעודי הזה וזו שמחה מהולה בהתרגשות אדירה לחוות את הרצון של מדריכים לספוג וללמוד.
איך יודעים שנמצאים בייעוד שלנו או בדיוק במידה הנכונה?
מתרגשת מאוד לקראת מחר… שנים לא התרגשתי כך.
יוגה סוטרה של פטנג'לי
מיהו פטנג'לי? הוגה דעות ויוגי הודי, שזהותו אינה ברורה אך ניתן ללמוד עליו מתוך כתביו. פטנג'לי איחד ויצר
טיפים לשמירת האנרגיה שלנו במהלך היום
כולנו יודעים שבסביבות הצהריים יש נפילת כוח.
תרגול קצרצר איתי
ביקשתם וקיבלתם:
תעשו לעצמכם טובה…
זה לא חייב לקחת הרבה זמן. זה יכול להיות דק' ספורות פעמיים ביום אבל שווה זהב.
THINK PINK & OM
SOS YOGA סרטן השד הוא המחלה הממאירה השכיחה ביותר בישראל בקרב נשים מכל קבוצות האוכלוסיה. בקרב החולות, לנשים יהודיות ייצוג
ॐ פסטיבל היוגה הבינלאומי הראשון ॐ
לידה של ארוע היא מרגשת בפני עצמה. במיוחד שזה יוגה.ובטח כשזה בינלאומי ומורים מכל רחבי העולם הגיעו ללמד וגם מורים
מה הקשר בין המלמול בתחילת השעור שלי ומדונה?
כל פעם שאני שומעת את מדונה שרה את המנטרה בדרך המופלאה שלה…זה עושה לי שמח בלב.
מה קשורות ערימות של כביסה לאכילה ושמירה על אורח חיים בריא?
מה קשורות ערימות של כביסה לאכילה ושמירה על אורח חיים בריא? מ ת ח
רק לנשום
בעידן שבו רמות המתח גבוהות, עודף מידע חולף מול העיניים, הכל חולף במהירות ואנו נדרשים למהירות תגובה גבוהה… רצוי שמידי
OM – הסבר על המנטרה
אום – OM המנטרה מורכבת מ-3 צלילים: A U M 3 אלים במסורת ההודית מיוצגים בתדר AUM A – ברהמה
שינוי בגישתינו ויחסינו למזון
בזמנים מתועשים אלו, בהם זמן הינו פקטור מהותי בחיינו, אנחנו שוכחים איך לאכול בריא ולהיות מאושרים מאכילה זו. יוגה יכולה
לרוץ ברומא
איזה כייף שיש חברים בכל העולם. תודה טלי שסידרת לי בוקר – בוקר. אז אחרי המדרגות לגן העדן אתמול ….
איך מתמכרים לפעילות גופנית?
הקשיבו לפודקאסט שלי (אודיו בלוג) ותתמכרו
כנס פילאטיס מכון וינגייט 2016 – אז מה היה שם?
ראשית אני מודה למנהל ההשתלמות ניסים זוארץ, דלית דרורי וסאני עזיקרי (ראש תחום פילאטיס בוינגייט) על שהזמינו אותי ליום מלא
טיפים להרמת אנרגיה
הקשיבו לפודקאסט שלי (אודיו בלוג) ותתרוממו
מה מומלץ לאכול לפני ואחרי תירגול יוגה
בחיפוש בפורומים ליוגה בנושא אכילה וכללי אכילה לפני ואחרי תרגול יוגה, נמצא תשובות שונות מאוד. אחרי הכל, גופים של אנשים
איך מנקים מזרן יוגה?
אני נדרשת לשאלה הזו המון פעמים והחלטתי להקדיש לכך פוסט: אין ולא יכולה להיות תשובה אחת לשאלה איך מנקים מזרן
תחושת האין ומה עושים איתה?
במהלך חיי חווה הגוף שלי פציעות רבות. נפלתי, שברתי, סדקתי …החלמתי. במסגרת היותי השיגית ומחוסר ידיעה מוחלט
מה המאמן האישי שלך צריך ורוצה לדעת? ומה ממש לא!!!!
מאמן אישי נראה לפעמים אל אנושי אך מאמנים אישיים הם אנושיים. מאמנים אישיים
הטרנדים החדשים בתעשיית הכושר
25-27/2/2016, ים המלח אוכלוסיית היעד: קהל שמתאמן בספורט – נושם ספורט – חי ספורט. המטרה: לכייף בעיקר ולפגוש את הטרנדים
חדר הכושר במוח
כולנו יודעים שצריך לשמור על בריאותנו ולכן רובנו משקיעים זמן בספורט. אנחנו מוצאים פעילות גופנית שאנו נהנים לעשותה. אנחנו מבינים
ספורט עושים באהבה או שלא עושים בכלל – פוסט לכבוד חג האהבה
אז ככה לפני יום האהבה …חככתי בדעתי…מה עושים? המתאמנים שלי זורמים עם כל השיגעונות שלי וממש בא
סיפרות מומלצת
רשימת ספרים מומלצים על ומסביב ליוגה.
חמישה מושגים בסנסקריט שכל מתרגל יוגה מבין או שחשוב לדעת מה הם
1. אסנה פשוטו כמשמעו, זה אומר "מושב", אבל בשיעור יוגה הכוונה היא לתנוחה.
10 טיפים שישאירו אתכם בדרך הנכונה
החגים עוד מעט מאחורינו… החורף בפתח…. תזונה נכונה ומאוזנת היא המפתח. 10 טיפים שישאירו אתכם בדרך הנכונה 1. שתו לפחות
גוף ונפש – יוגה לכל גיל
יוגה אינה רק פעילות גופנית, אלא גם כלי להבנת העצמי והעולם ולהתפתחות רוחנית. ילדים ומבוגרים נהנים מיתרונותיו הרגשיים והפיזיים של
כאב גב, כאב גב, כאב גב…
כאב גב תחתון הוא מחלה נפוצה ביותר. כאב גב תחתון הוא הסיבה השכיחה ביותר לפניה לרופא משפחה בעולם המערבי –
שגרה מבורכת הינה ברכה
נסו עקביות, נסו להקנות לעצמכם שגרה. אחד הדברים האהובים עליי בהדרכה הוא לעזור לאנשים ליצור שגרה, בעיקר בגלל ששגרה היא
הכפפה שמתאימה ליד או טיפים לבחירת המורה שלכם ליוגה
רוב המורים ליוגה מקבלים תעודות שאומרות שהם מוכנים ללמד. רבים מהם ספגו שיטות יוגה רציניות
אתגר ההשכמה המוקדמת
זמן עם עצמי, מוסיקה באזניים, והמון זמן שלא עשיתי את זה. התחושה בסיום היתה מרוממת ומדהימה. במילה אחת: ע
עור הפנים בכל גיל – כללים לכוללללללם
אני כבר מזמן לא ילדה . מלאו לי 45 ומכיון שעור הפנים שלי יבש כמדבר, התחלתי לחפש את השגרה היומיומית
7 סימנים לכך שצריך להאט את הקצב
לפעמים אנחנו יכולים להיות כל כך כרוניים בהתנהלות שלנו עד כדי כך שאיננו אפילו מודעים לאיך יצאנו מהאיזון בחיינו .
וודקה וכמה דברים שלא ידעתם עליה
רגליים המדיפות ריח רע? משרים מטלית בוודקה ולשפשף אותם על הרגליים. הוודקה היא חיטוי ותהרוס כל פטרייה או חיידקים,
אנטי אייג'ינג גם במזונות
אם אתם ואתן בשנות ה 40-50 או אפילו 70 שלכם ומעוניינים להדוף כל שנה שעוברת ולקדם יותר שיער חיוני, ציפורנים
מיני מדיטציה – או איך מתחילים למדוט?
כמורה ליוגה ומדיטציה, שמעתי כל תירוץ תחת השמש, מדוע אנשים לא יכולים לעשות מדיטציה. "אין לי זמן!" או,
upside down – איך להפחית את הפחד מתנוחות הפוכות
דרגה מסויימת של פחד היא בריאה. הפחד הוא הדרך בה גופנו בונה הגנה ושומר
סופר קייל – ירק על
לא רבים מכירים את הירק הזה בארצנו. עולה חדש יחסית למדינתנו. ירק על הוא הקייל. ירק על משמעותו היא: שהינו
חזרה לשגרה חזרה לגזרה
הפסח הסתיים, אך אותותיו עדיין עמנו: עייפות, נפיחות, בעיות עיכול למיניהן, עור עייף… אתם בטח תוהים אם החזרה לשגרת אימונים
החלטתם להתחיל לרוץ? הנה מס' טיפים שיבואו לעזרתכם
האביב בפתח מזג האויר בחוץ נהדר ואין כמו לשאוף
לישון כמו תינוק
לא יכולים להרדם בלילה? הנה כמה דברים שיעזרו לכם! דד ליין מהעבודה, פרידה מהבן זוג, לחצים מהלימודים ועוד ועוד. המון
חשבון עובר ושב – חשבון אישי נפשי
רבים מאיתנו נתקלים לא פעם בתופעה , שהאנשים שהכי מעצבנים אותנו הינם בעלי תכונות זהות לנו או מאוד מאוד דומות.
עוף גוזל או baby bakasana
בתאוריה יש מי שיחשוב כי גוזל הציפור היא תנוחה פשוטה יותר , בטח מאשר עורב (BAKASANA). אני ממש לא חושבת
החיים הם תנועה.
החיים הם תנועה. לא רק להגיע ממקום א ל- ב׳ אלא גם התגליות שבדרך. דמיינו מתעמלת בהתעמלות קרקע העוברת מצד
Namaste to a Healthier Life
Everyone wants to live a longer and happier life, and to do that you of course need to be healthy
חלון הזדמנויות
אתמול היה יום שמשי והתאפשר לי חלון הזדמניות. יצאתי לים. הכחול כחול ,רווי בגוונים של ירקרק ותכלת, האויר הפתוח ועצם
כיצד יוגה יכולה לשפר מצבו של גוף סחוט ועייף מאימונים?
גוף חזק, ראש צלול, ואנרגיה גבוהה הם כמה מהיתרונות
הדרך רצופה בכוונות טובות
כמה מחבריי הטובים ביותר הם אנשים שאינם יכולים להכניס לפיהם דבר כאשר הם לחוצים. בזמנים של משבר אני תמיד פונה
מכל זרמי היוגה : מה הכי מתאים לי?
יתרונות היוגה מתועדים כבר שנים: מעלה את מצב הרוח, מוריד ומפחית מתחים וחרדות, שיפור בריאותי כללי- שלא נדבר על "טוסיק
8 דרכים לגרוי פעילות המוח שלנו על מנת לשמור אותו פעיל,יעיל וגמיש.
המוח הוא אותו אבר בגופנו שאנו משתמשים בו לעיתים תכופות. אך בצד זה אנו
הערכה עצמית חיובית או איך לחגוג את עצמי
מה הטעם ברשימת יעדים ומטרות אם אף אחד לא מכיר בהם? ובמיוחד לא אנחנו. האם אנחנו נותנים לעצמנו
גוף בריא – ראש בריא – גוף בריא וחוזר חלילה
חברתי נגה, נמנעה מלהביט במראה על גופה. "אני שונאת את הגוף שלי", הייתה אומרת, "אני מסתכלת
מהי בריאות?
בריאות אינה משהו מספרי ואינה יכולה להיות מוגדרת סטטיסטית בלבד. אנחנו, בני האדם בעלי נטיה למדוד דברים בעיקר בריאות, ולכמת
להיות ברגע הזה
כאשר אנו נמצאים ברגע עכשווי, מתקיימת חיות וחיוניות שמגיעה ללא מאמץ. כאשר אנו נוכחים, אנו מציעים את עצמנו ממש לדבר
10 טיפים ועצות להעיר ולהרים את היום שלכם.
טיפים ועצות להעיר ולהרים את היום שלכם. בסדר העדיפות שלי , גבוה למעלה
למה לי יוגה בכלל?
פעם פעם לפני הרבה שנים…אני הייתי שרויה בעולם האתלטי. מילאו אותי הריצה והספינינג ורכיבת אופנים. היוגה נראתה לה רחוקה שנות
החופש לבחור
ל ש ח ר ר – כל כך קל לומר וכל כך קשה לביצוע. לכולנו שם בפנים יש סאגה שכתבנו
תרגיל בהעצמה והערכה עצמית.
מערכת היחסים הראשית בחיינו הינה עם עצמנו. אף אחד לא באמת עובר כל חוויה והתנסות יחד איתנו. אנחנו בני הלוויה
להיות חזקה
"הכוח והעמידות שמאחורי השרירים היא המערכת העצבית. הכוח והעמידות מאחורי המערכת העצבית היא הסבולת. והכוח והעמידות מאחורי הסבולת הינו העצמי
טיפים למתחילים לתרגל יוגה
המכשולים הקיימים בדרך ומפריעים ליוגי :אכילת יתר, מאמץ יתר ועבודה קשה, דיבור יתר,סגפנות, אכילה לפני שינה, אכילת פירות בלבד,סביבה (של אנשים)